Der von mir unterrichte Hatha-Yogastil lehnt sich an das Sivananda-Yoga an. Es handelt sich dabei um eine ruhige aber kraftvolle Richtung. Die traditionelle Übungsreihe ist von mir zeitgemäß an uns „moderne“ Menschen angepasst und wurde hinsichtlich von Rückensicherheit und Rückenkräftigung ergänzt. So ist sie für jeden „normal“ gesunden Menschen gut auszuführen. Sportliche Fitness oder besondere Gelenkigkeit sind keine Notwendigkeit.
Vermittelt wird eine feste Abfolge von Übungen, die später nach eigenem Ermessen variiert werden kann. Zum Ablauf gehören immer Aufwärm- und Einstimmungsübungen, Atemübungen, die verschiedenen Körperstellungen und eine angemessene Endentspannung. In den Anfängerkursen werden diese verschiedenen Teile nach und nach erarbeitet.
Dabei wechseln sich anregende und aktivierende Körperstellungen mit beruhigenden und regenerierenden Positionen ab. In dieser Übungsreihe überwiegen die asanas (Übungen) mit den beruhigenden Anteilen. Diese Form ist daher als Ausgleich zu Stress jeglicher Art gut geeignet. Durch die aktivierenden asanas wird jedoch auch dafür gesorgt, dass die Kräftigung der Muskeln sicher getellt wird. Alle asanas sorgen dann noch auf unterschiedliche Weise dafür, dass der ganze Körper gedehnt wird und zu mehr Flexibilität findet.
Die Übungsreihe kann bei knappen Zeitbudget auch in verschiedener Weise gekürzt werden. Welche Bestandteile zu welcher Praxis gehören, wird im Unterricht geklärt.
Für „Hatha„- Yoga sind zwei Übersetzungen bekannt. Einerseits wird „Hatha“ mit „Kraft“ oder „kraftvoll“ also mit „kraftvolles Yoga“ übersetzt. Andererseits setzen sich die Silben aus zwei Bedeutungen zusammen. „HA“ bedeutet Sonne – „THA“ bedeutet Mond. Gemeint ist damit die Verbindung der Gegensätze des aktiven und passiven, des männlichen und weiblichen usw., die allen Menschen inne wohnen. Würde man moderne Begriffe wählen, z.B. aus der Hirnforschung, könnte man auch von der Harmonisierung der rechten und linken Hirnhälfte sprechen.
Für geschichtlich Interessierte:
Der indische Mönch mit dem Namen Swami Sivanada (1887-1963) hat diesen Yogastil entwickelt. Die Übungsfolge ist auch bekannt unter dem Namen Rishikesh-Reihe. Rishikesh ist der Ort in Indien, in dem Swami Sivanada gelebt hat. Obwohl diese Übungsreihe aus dem traditionellen Yoga stammt, ist der Unterricht frei von religiösen Inhalten und kann unabhängig von Konfession oder Glaubensrichtung besucht werden.