Lachyoga am 17.03.

Sonntag 17.03. von 17:30-18:30 Uhr
Kosten: 5 €.

Wir werden dem Winterblues ein Schnippchen schlagen oder dem Frühling bereits ins Gesicht lachen und uns vielleicht „ins Fäustchen“. Im besten Fall mit einem glücklichen Lächeln im Gesicht den Sonntag beenden und die Woche am nächsten Morgen immer noch lächelnd beginnen. Bist Du dabei? Komm gerne einfach so vorbei, Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Basis Yoga – ein rückengerechter Yogakurs, Dienstags Vormittags, ab 19.03.

Das Dreieck


Ab Dienstag, 19.03. von 09:45-10:45 Uhr
Kosten: 115€ für 10 x 60 Min.

Möchtest Du Dich ruhiger und konzentrierter erleben? Dich  gedehnt und energiereicher spüren? Und vielleicht im Rücken und in der Haltung  kräftiger und aufgerichteter ? Das sind Erfahrungen, die Du im Basis Yoga machen könntest. Angesprochen sind EinsteigerInnen und leicht Geübte. Am 19.3. beginnt dieser neue und gut strukturierte Yogakurs.  Geübt wird in kleiner Runde, maximal 9 TeilnehmerInnen. Du erlernst in den 10 Terminen eine Abfolge von Übungen. Die Übungen sprechen den ganzen Körper an – mit einem Fokus auf Rückensicherheit.

Die Übungsreihe die vermittelt wird, soll den ganzen Körper erreichen. An vielen Stellen mit Dehnung und an manchen Stellen werden zusätzlich Kräftigungsübungen umgesetzt. Das Dehnen soll unter anderem dazu beitragen, verkürzte Muskeln wieder zu verlängern. Das ist zum Beispiel im Schulter-Nackenbereich ein wesentlicher Faktor um sich dann wieder „entspannter“ zu fühlen. Außerdem wird auf diese Weise auch ein Großteil des täglich produzierten Stress abgebaut. Warum ? Auch unter Stress, egal ob körperlich oder emotional, der Körper unterscheidet da nicht, verkürzt sich der Muskel, weil er im Stress den „Befehl“ erhält, sich in Arbeitsbereitschaft zu geben. Löst sich das aber nicht durch eine Aktivität auf, bleibt er so vorgespannt und das führt – bleiben wir im Beispiel Schulter/Nackenbereich, dann möglicherweise zu Schulterschmerzen, oder zu Kopfschmerzen, oder einfach zu Unwohlsein.

Yoga dient also durch die Dehnung auch hervorragend zum Stressabbau.

Bei Interesse, Fragen oder dem Wunsch sich anzumelden, sprich mich gerne an.

 

Yoga für Paare – Workshop 31.03.

Sonntag 31.03.19 von 12:00-15:00 Uhr
Kosten: 114,-€ pro Paar., maximal 5 Paare.

Du hast Lust mit Deiner Frau oder Deinem Mann, mit Freund oder Freundin gemeinsame Yogaübungen auszuprobieren? Dann bist Du hier richtig. An diesem Tag wird es darum gehen, Yogaübungen als Partnerübungen kennenzulernen. Die Übungen werden immer nur im angemeldeten Paar umgesetzt.
Halten, Stützen, Anlehnen, Stille und Augenkontakt, sich auf ganz andere Art neu begegnen. Man kann sich daher für diesen Workshop nur als Paar anmelden.

Yoga für Männer. Ein Wochenende in Bad Zwischenahn; 06./07.04

Samstag 06.04. von 10:30 bis Sonntag 07.04. 13:00
in Bad Zwischenahn, mit Übernachtung und Vollverpflegung. 

Finde an diesem intensiven Wochenende heraus, was Yoga für Dich zu bieten hat, oder erlebe eine neue Intensität Deiner Yoga Praxis. An diesem Wochenende wird es um grundlegende Yogaübungen gehen, z.B. zur Steigerung Deiner Kraft und Verbesserung Deiner Beweglichkeit. Wir werden ungewohnte Stellen dehnen und kräftigen, dass Atmen“üben“ und mit Entspannungsübungen zur Ruhe finden. Über Konzentrations – und Miditationsübungen versuchen wir nebn dem Körper auch den „Geist“, den Gedankenapparat zu trainieren. Hatha Yoga intensiv erfahrbar zu machen, ist eines der Hauptziele an diesem Wochenende. Das Wochenende richtet sich sowohl an interessierte Beginner wie auch an Geübte.

Anmeldung nur direkt über die WISOAK Bremen:

148€ mit Kammercard, 159€ ohne Kammercars

https://82.198.208.230/detail.jsp?v=10165419

Faszientraining, ab April 2019 neuer Kurs

ab April 2019, Dienstags

 

Modernes Faszientraining umfasst vier Bereiche. Im Yoga bearbeiten wir ganz automatisch bereits einige davon. Wie kann man den Fokus noch mehr in Richtung Faszientraining verschieben ? Wie sind Übungen abzuwandeln und was kann man zusätzlich machen, um bewusst auch die Faszien zu stärken, zu regenerieren und zu spüren?

In diesem einmaligen Kurs von 8 Terminen a 90 Minuten erlernst Du Techniken um Deine Faszien optimal zu stimulieren.

Bei Interesse an diesem Kurs kannst Du Dich gern jetzt schon an mich wenden und Dich auf eine Warteliste setzen lassen.

Yin Yoga; Workshop am 26.05.

Sonntag 26.05. von 12:00-15:00 Uhr
Kosten: 57€.

Yin Yoga – das heißt: ruhige lange Dehnungsphasen, möglichst wenig Anstrengung. Viele Hilfsmittel und so gut wie keinen Muskeleinsatz.

Ein sanfter Yogastil um Körper und Kopf mal so richtig zu entspannen. Bei dem die einzelnen Übungen 3-6 Minuten gehalten werden – überwiegend im Sitzenoder Liegen. Herrlich entspannend ! Man nutzt fast ausschließlich die Wirkung der Schwerkraft und versucht so wenig Muskelspannung wie möglich einzusetzen.

Wirkungen:

  • Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert, das Bindegewebe gedehnt.
  • Hervorragend geeignet bei Stress. Lässt zur Ruhe finden und hilft, tiefe Entspannung herzustellen.
  • Macht spürbar beweglicher.

Du kannst herrlich ruhig werden und wirst trotzdem gedehnt. Stärke Deinen Ruhepol mit Yin Yoga und mache Dich gleichzeitig auf sanfte Weise beweglicher.

 

 

Yin Yoga am Vormittag, ab 19.3.

Yin Yoga – am Vormittag, 11-12, ab Die. 19.03.

Mit sanfter Dehnung zu mehr Wohlbefinden.

 

 

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil um Körper und Kopf mal so richtig zu entspannen. Die einzelnen Übungen werden 3-6 Minuten gehalten werden – überwiegend im Sitzen oder Liegen. Herrlich entspannend, da man fast ausschließlich die Wirkung der Schwerkraft nutzt und versucht so wenig Muskelspannung wie möglich einzusetzen.

Wirkungen:

  • Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert, das Bindegewebe gedehnt.
  • Hervorragend geeignet bei Stress. Lässt zur Ruhe finden und hilft, tiefe Entspannung herzustellen.
  • Macht spürbar beweglicher.

Bei Interesse, Fragten oder dem Wunsch sich anzumelden, sprich mich gerne an.