Basis Yoga – der rückengerechte Yogakurs Verschoben auf 20.11.

Das Dreieck


Ab Dienstag, 20.11.18 von 16:15-17:45 Uhr
Kosten: 160€.

Möchtest Du Dich ruhiger und konzentrierter erleben? Dich  gedehnt und energiereicher spüren? Und vielleicht im Rücken und in der Haltung  kräftiger und aufgerichteter ? Das sind Erfahrungen, die Du im Basis Yoga machen könntest. Angesprochen sind EinsteigerInnen und leicht Geübte. Am 16.10. beginnt dieser neue und gut strukturierte Yogakurs.  Geübt wird in kleiner Runde, maximal 9 TeilnehmerInnen. Du erlernst in den 10 Terminen eine feste Abfolge von Übungen. Die Übungen sprechen den ganzen Körper an – mit einem Fokus auf Rückensicherheit.

Die Übungsreihe die vermittelt wird, soll den ganzen Körper erreichen. An vielen Stellen mit Dehnung und an manchen Stellen werden zusätzlich Kräftigungsübungen umgesetzt. Das Dehnen soll unter anderem dazu beitragen, verkürzte Muskeln wieder zu verlängern. Das ist zum Beispiel im Schulter-Nackenbereich ein wesentlicher Faktor um sich dann wieder „entspannter“ zu fühlen. Außerdem wird auf diese Weise auch ein Großteil des täglich produzierten Stress abgebaut. Warum ? Auch unter Stress, egal ob körperlich oder emotional, der Körper unterscheidet da nicht, verkürzt sich der Muskel, weil er im Stress den „Befehl“ erhält, sich in Arbeitsbereitschaft zu geben. Löst sich das aber nicht durch eine Aktivität auf, bleibt er so vorgespannt und das führt – bleiben wir im Beispiel Schulter/Nackenbereich, dann möglicherweise zu Schulterschmerzen, oder zu Kopfschmerzen, oder einfach zu Unwohlsein. Yoga dient also durch die Dehnung auch hervorragend zum Stressabbau.

Vitaler, geschmeidiger & sensitiver durch Faszientraining. Kurs läuft – leider kein Einstieg mehr möglich

Ab Dienstag, 23.10. von 18 – 19:30 Uhr
8 Termine a 90 Min. Kosten: 130€.
(Kein Kurs am 13.11.)

Dieser Faszienkurs ist als einmaliger Kurs angelegt, er wird nur die 8 Termine und es gibt kein Übergang in einen wöchentlichen Kurs. Das ist beabsichtigt, jede(r) der Faszienarbeit intensiv kennen lernen möchte, der/die die Wirkung auf den Körper erleben möchte kann ohne weitere Bindung die Faszien spüren und pflegen lernen. Der Kurs soll Dir die Erfahung vermitteln, Dich  vitaler, geschmeidiger und sensitiver zu erleben.
In diesem einmaligen Kurs mit 8 Terminen arbeiten wir kontinuierlich mit allen vier Säulen des modernen Faszientrainings, Federn – Dehnen – Spüren – Regenerieren. In den 9 Wochen hast Du die Möglichkeit, Dich immer besser mit den Übungen vertraut zu machen. Aber… Du wirst vermutlich auch erste Anzeichen von mehr Dynamik und Geschmeidigkeit wahrnehmen. Faszien verändern sich langsamer als Muskeln – daher braucht es Kontinuität zur Pflege Deines Fasziennetzes,  um sich nach und nach geschmeidiger und vitaler zu erleben. Die Faszienforscher haben folgenden Spruch geprägt: „Wer sich nicht bewegt – verklebt.“ Also los – im Sinne der Faszien, Dehnen – Federn – Regenerieren – Spüren.

Yoga Bildungsurlaub 26. – 30.11.

Yoga – Energie und Gelassenheit stärken sowie Stress abbauen

Mo-Fr von 08:30-13:30 Uhr
Ein Angebot der WISOAK Bremen

Anspannen und Entspannen – ein wesentliches Prinzip im Yoga. Im richtigen Verhältnis eingesetzt, sorgt es effektiv für Stressabbau. Verschiedenste rückengerechte Dehnungsübungen fördern nicht nur die Beweglichkeit und die Energie, sie sorgen gleichermaßen auch für Kraftaufbau, insbesondere in der Rumpf- und Haltemuskulatur. Die bewusst eingesetzte Atmung erfordert Konzentration und fördert damit die Achtsamkeit, ein wichtiger Aspekt für mehr Gelassenheit. Auch das sehr ruhige Yin Yoga wird in dieser Woche als Methode der Regeneration eingesetzt.

www.wisoak.de